2 razy w

[...] przerwy co wydaje mi sie dosc dziwne.. no ale moze sie myle ostatnia rzecz dotyczy sumpelemntacji... tak jak juz pisalem wyzej... pozeram sobie odzywke mass xxl treca 2 razy dziennie.. zakupione mam aminy mlo, creatyne i dextro juice olimpu no i zbieram kase na jakas odzywke na pozniej.. moje pytanie brzmi od czego zacza suplementacje a czym [...]

[...] ruszam ;), ale jestem w stanie wiele zmienic, tylko musze wiedziec dolkadnie jak i co????Jak najlepiej usystematyzować zswoj tydzien cwiczeniowy, z jaka intensynoscia i ile razy w tyg jakiego rodzaju cwiczenia najlepsze ( preferuje : plywanie, aerobic, fat-burning, lyzwy, orbitrek, rowerek stacjonarny, wiosla ) ORIENTACYJNIE: Tluszcz 19,2 i [...]

No jest jest już konkretny plan tylko wyciskanie na skośnej daj może sztangielkami(większy zakres ruchu, możesz lepiej oddiaływać na górę klaty), po co ci 2 razy rozpiętki??? Wyrzuć buterfly, a w rozpiętkach na skośnej daj 3x10 powt, bo przecież to ćwiczenie izolowane i nie robi się progresji tak jak napisałeś . A i daj na przedramie uginanie [...]

Powiem Ci , ja też trenuje ostro na kaptura robie dużo serii , i czasem po treningu też boli mnie takie kłucie w kapturze/szyji . TO nic wielkiego mija po 2-3 dniach i ćwicze normalnie . Zdarzyło mi się to po typowo mocnych treningach na kaptura z 4-5 razy w mej histori .Hehe

[...] wybral?? w sumie nie mozesz powiedziec jak tego nie stosowales no ale czemu wins jest tak popularny a ten srodek nie wins ma mniejsze skutki uboczne czy jak ?? i jak go bedziesz dawkowal?? chociaz dziwne bo np z BD master kosztuje prawie 2 razy drozej tego to wogole nie rozumiem pozdrawiam Zmieniony przez - MACIEJA21 w dniu 2005-02-16 13:13:26

[...] te same miesnie bo inaczej hipertrofia zostanie zatrzymana, nie? No bo jak cwiczenia bede pobudzaly rozne obszary np klatki to tak jakbysmy ten obszar cwiczyli nie 3 razy w tygodniu tylko 1-2. Pytam bo chce do planu koniecznie wlaczyc rozpietki. Wiem, ze nie sa zalecane w hst ale bardzo je lubilem. Jakie cwiczenie dziala na te same rejony [...]

teraz leci 2 rok cwiczenia 3-4 razy w tygodniu......... predzej przed tym systematycznym trenowaniem raz w tygodniu chodzilem.....

[...] gdyby moglo w jakikolwiek sposob zaszkodzic firma produkujaca dany suplement poniosla by ogromne straty a nawet mogla by przestac istniec jedynym skutkiem ubocznym stosowania T jest wlasnie podwyzszony poped co na pewno nie zaszkodzi ehh zonk z tym forum czasami :[ znowu wyslalo 2 razy Zmieniony przez - Pig Killer w dniu 2005-02-21 19:00:00

[...] metody "odsysania powietrza". Zaparz we wrzatku (nie gotuj !! ) pod letnia wode na sekunde i do japy a nastepnie odsysaj powietrze. Potem uformuj jeszce jezykiem i palcami i wez pod zimna wode. Operacje mozna powtorzyc 2 -3 razy w zaleznosci od silikonu jak juz pisalem !! narxon Zmieniony przez - kodziro_17 w dniu 2005-02-23 23:19:24

każdy sam sobie musi ocenić co dla niego jest dużo a co w sam raz dla mnie aeroby 2 razy dziennie 7 dni w tygodniu to idiotyzm

sorki ostatnie zdanie 2 razy powtoorzylem no w jakims stopniu napewno miesnie plecoow pomagaja ale w jakim to ja juz niewiem... przy robieniu wyskoku z naskoku napewno bardzoej przeciaza sie plecy poprzez przegiecie do tylu... ogoolnie bardzoej balansuje sie cialem zeby skoczyc tak ze napewno beda przydatne cwiczenia na plecy

[...] wrócisz do ćwiczeń z większą energią zależy jakie to były zajęcia - jakie partie były ćwiczone, jakimi ciężarami, ile serii i powtórzeń - ponownie aby usystematyzować wszystko, zalecam przerwę a po niej powrót do siłowni na serio, 2-3 razy w tygodniu tzw. szóstke wiedera odradzam, lepiej sie skupić na ćwiczeniach mięśni brzucha z obciążeniem

Definicje poprawic Zamierzam robic duzoooo aerobow przy dobrej dietce (rowerek basen) Sauna 2-3 razy w tygodniu Pierwszy cykl. Prolo tylko po to zeby stawy nie zjechac. Zmieniony przez - zary w dniu 2005-03-03 14:41:01

brzuch najlepiej cwiczyc po treningu silowym 2-3 razy w tygodniu np. spiecia klasyczne 3X30, spiecia odwrotne 3X20 co do rowerka to jesli nie jestes na redukcji to jest to nie konieczne jednak jesli latwo sie zalewasz to mozna wykonywac lekkie aeroby na masie aby ograniczyc przyrost tkanki tluszczowej a tak w ogole to 15minut to za malo- szkoda [...]

Na początek ja nie radziłbym ćwiczyć cały tydzień, ale 3, 4 razy w tygodniu.np. Pn.Klata + triceps Śr. Plecy + bic + przedr Pt. Barki + nogi Oczywiście możesz troche to zmienić. Ale nie zrób tak że bedziesz miał 2 duże partie mięśni w jeden dzień. I chyba masz troche za dużo seri na klate. Wywal butterfly

No zalezy mi na harmonicznym rozwoju sily calego ciala, ale glownie klatka, barki, triceps... Noi pytanie: kiedy wlasciwie wplesc tego HITa? W jakie dni? Noi czy 2, czy lepiej 3 razy w tygodniu, zeby to jakos z regeneracja polaczyc... Lap SOGa (jak wejdzie)

[...] duże to troszke dziwne pytanie ,to jakie są to cecha indywidualny ,a czy spadki są pewno ,że są jak po wszystkim Pozdro aha opakowanie 120 kaps zakładając ,że trenujesz 4 razy w tygodniu (4x3x4= 48 kaps) i 3 dni masz wolne (3x2x4 = 24 kaps) daje nam 72 kaps na tydzień czyli opak.120 kaps starczy na 12 dni .Proponuje zaopatrzyć się w 2 x 240 [...]

[...] cisnąłem 7 x 50 kg(max 60kg) a po 2 miesiącach doszedłem do wycisku na klate 26 x 50 kg (max 80 kg) bez zmiany wagi ciała.Nie miałem żadnego planu ani diety, ćwiczyłem jakieś 5-6 razy w tygodniu po 1-1,5 h.Ważyłem wtedy 68 kg.Po maturze mam zamiar się ostro wziąć za trening.Interesuje mnie tylko ładna rzeźba i siła.Masę to góra 72 kg chce mieć.

panowie no tak ale ja nasycenia nie biore bo to jest juz moj drugi cykl za pierwszym nasycalem wiec teraz che w dni treningowe brac 2 razy dziennie a w nietreningowe raz dziennie. Tylko zastanawiam sie czy brac rano na czczo i przed trenem czy moze nie brac na czczo i brac przed trenem i po?? Co myslicie??

Cwicze w miare regularnie (2-3 razy w tygodniu) od wrzesnia 03. Z malymi przerwami oczywiscie. Dziekuje wam za dotychczasowe rady!